现在的男士，肾虚已经成了一种普遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一是工作劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚；二是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了；三是纵欲，“饱暖思淫欲”，现在生活条件好了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗。

一、肾虚的表现
现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。但若让他节欲，一下子是很难改过来的。精血损耗太多肾就会受伤，而肾是主管生殖和代谢的，结果就会出现性功能障碍，诸如遗精、早泄、阳痿以及前列腺疾病、尿道疾病就会接踵而来。

二、补肾强性秘法——兜肾囊
肾囊，就是男性的睾丸，因为睾丸被古代医学家称之为“外肾”，与肾同出一源，而它又位居阴囊，所以就叫肾囊。
兜肾囊，也叫铁裆功，是古代养生家密而不传的补肾强性秘法。宋代诗人陆游，活了85岁高龄，他的养生秘诀之一就是“兜肾囊”。他在《剑南诗稿》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”就是男性的两个睾丸，“手自煨”就是把两个手掌搓热后去托握睾丸。
“兜”是指用手包围着向上托举，整个动作有点像我们平时用两只手从河里或盆里往起捧水的姿势。
具体的操作方法：在每天的晚上9点左右（以晚上8点到10点之间为最好），或站或坐或躺，形式不拘，当然以坐式或躺式效果最佳。睡前练习，练完就入睡，效果更佳。一般坚持半个月即可见效，坚持时间越长效果越佳，最好能把它变成自己的一个习惯。

1、坐式。把手洗干净，然后到自己的卧室，关上门，解开衣服，脱去裤子，盘腿端坐在床上或沙发（椅子）上；两手掌面对搓3—5分钟，等两手掌搓热之后，左手四肢并拢，兜托住整个阴囊，拇指轻轻按住阴茎，以防止练习时摆动，右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处，然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部中线（任脉）向上推摩至肚脐处，如此反复做81次。之后再换手操作，右手四肢并拢兜托阴囊，左手放在耻骨上阴毛处，跟前面的方法一样，再做81次就完成。

2、躺式。年龄比较大的，或身体弱的，或行动不方便者，可以躺着练习（当然所有人都可以躺着练）。即先仰卧在床上（根据屋里的温度，最好盖上被子），两腿向两侧适度分开，两膝关节呈120度弯曲，然后一手兜托阴囊，一手推摩小腹，即可开始练习，具体操作方法同上面的一样。
此法有生精壮阳固精之功效，可以防治遗精、阳痿、早泄等男性生殖病症。

三、补肾的原理
睾丸是男性的外肾，兜肾囊，就是直接作用于肾的强肾之法。男性的常见的阳痿、早泄、遗精以及前列腺炎、前列腺肥大等症，其最直接的原因就是肝肾功能的异常。男性的阴茎是肌腱筋膜会聚之处，可张可池。而筋膜有赖于肝血的濡养，因此如果肝主筋的功能失常，肝血不足，会导致阳痿、早泄等男性生殖问题。
男性的前阴部是经络会聚之地，足厥阴肝经、足少阴肾经和主管生殖系统的任脉都从此经过。兜肾囊这种功法的奇妙之处在于，它同时调理了肝经、肾经和任脉这三条经脉，达到“一石三鸟”之功效，这样，经脉通畅，气血旺盛，阳痿、早泄等男性生殖问题当不治自愈。

四、注意的问题
由于兜肾囊强肾壮阳功能太好，35岁以下和还没有结婚的年轻人注意适当练习，以免火上浇油造成性欲过旺以致“走火入魔”。当然已经结婚的男性，如果练习之后导致性功能太强，阴茎经常勃起且难以萎软，就应停止练习或暂停一段时间。
若在练习的过程中因为局部刺激使阴茎坚挺，可将自己全部的注意力转移到肚脐上，合眼闭口咬牙，舌抵上颚，提撮肛门，想着自己身上有一股气从会阴部出发，沿着尾椎一直上行，过头顶，下至两眼间（印堂穴），如此意守5分钟，叩齿咽津，即可使阴茎颓软如初。
另外，练习兜肾囊要注意阴部卫生，练功之前必须将手洗净，若是阴部有湿疹、皮炎或者其它不适的男士暂时不要练习，待其康复后再练，以免引发其它麻烦.真的吗？试试不错！当下就照他说的比划了俩下，确实感到一阵舒爽！这方法看来还是有效的！有了解了。。。哈哈，。长知识了这个不错 需要好好的学习沙发！沙发!先顶再看..学习了，不错，讲的太有道理了有道理。。。