一.从生活上改善自己的饮食，多吃些肉类虾类，羊牛肉之类的。对于那些鞭酒，也试过，不过感觉没有食补来得踏实，总感觉像微效春药一下，当天有效。
二.规律的身活.不要熬夜.晚上睡觉不要超过十点半，这是改善体质的一个好方法，人休息好了精力才会足
三.晨练，一天之际在于晨，早上是锻炼身体的最好时机，强烈推荐慢跑！慢跑是最容易提高体能改善体质的方法，有的人刚开始也许十分钟就会感觉很累了，但是为了以后的性福生活，记得要坚持噢，还有是在炼腰部，平躺在床上，双腿伸直并拢缓缓抬高自己的双腿，与腰部成90度的样子，重复做50个，早晚各一次，感觉轻松了还可以再加.
四.就是合理健康的性生活，坚决的戒掉手淫，很多人就会问，怎么才算是合理的性生活呢？一个晚上不要超过三次，感觉累的时候一个星期两次就可以了.
五，刚开始性交的时候，尽量慢一点，控制下快感，感觉快射了，马上抽出，过一会再进去，让阴茎适应阴道的敏感度，做得多了，自己的性爱时间就会有很大的提高！
身体好，本钱才足，这才是王道！是得改一改了，不然以后就不行了这个办法还是要采纳的楼主说的好，努力锻炼身体，身体好，才是关键，别期望那些所谓的药之类的嗯，锻炼身体，戒掉手淫和毛片不错不错，楼主您辛苦了。。。好好 学习了 确实不错这个不错 需要好好的学习相当不错，感谢无私分享精神！我抢、我抢、我抢沙发~
