戒掉手淫可以通过这些方法：
1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及。
2、学习法：正确认识人体，正确认识这个习惯的害处，消除对性的神秘感。
3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。
4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生这种欣慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
对于那些欲念重的人来说，戒掉手淫应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起。其实不管什么样的方法，都是需要让患者的积极的配合的，这样才能有一定的成效，总之，这种习惯是可以戒掉的，就是看你自己愿意不愿意了。说着容易做着难啊哈哈 其实就是看你自己有没有愿望去戒掉啊确实难啊。是要多人的我认为有性伴，都是要靠自己的意志力啊，真是艰难啊这个 确实要靠意志力啊少往这方面想，还有就是多参加体育锻炼。没有必要戒掉嘛，适量减少可以了
